日志
怎樣防治頸椎病
熱度 19 |
怎樣防治頸椎病
1、注意改善不良的睡眠習慣：正常人仰臥位枕高應在12厘米左右，側臥與肩等高、枕頭的高低因人而異，約與個人拳頭等高為好。頸椎病患者與正常人大致相同，椎體后緣增生明顯者，枕頭可相應偏高些；黃韌帶肥厚、鈣化者應偏低些。枕芯內容要求細碎、柔軟。常用谷皮、芥麥皮、綠豆殼草屑等充填，而海綿、棉絮、木棉等均不適應。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳。此種形態可利用中部凹陷部來維持頸椎的生理曲度，對頭頸部可起到相對制動與固定作用。
2、固定姿勢工作習慣的改善：對于低頭工作或頭頸部固定在一姿勢下工作的人，首先要使案臺與坐椅高度相稱，適于自身盡量避免過度低頭屈頸桌臺可適當高些，勿過低，半坡式的斜面辦公桌較平面桌更為有利。除改善工作條件外，另一個必須注意的方面是應有工間操，包括頸椎保健操。在長時間工作中，做短暫的頸部前屈、后伸、左右旋轉及回環運動。以改善頸肌疲勞，恢復最佳應力狀態。另外每日早晚堅持必要的鍛煉可達到預防及治療頸椎病的作用。對于專業化程度高的工作，適當改變工種，或定期輪換工作，對預防頸椎病均可起到良好的作用。
從事低頭工作的人易患頸椎病，但若長時間地保持挺胸、抬頭、收頜�？墒诡i部肌肉緊張，頸椎曲度變直，也可以產生頸椎病。即所謂“軍人頸”。所以，在聽報告或坐位狀態，我們應注意放松頸部肌肉，保持頸椎自然狀態。對于長期服役的軍人，更應注意。
3、注意感染的影響：咽喉部炎癥及上呼吸道感染是常見的呼吸道疾病，因為這類炎癥一旦經淋巴系統向頸部及關節囊擴散，往往成為頸椎病的原因或誘因。因此，防止各種上呼吸道炎癥，預防感冒，保持口腔清潔，也是預防頸椎病的措施之一。
2、固定姿勢工作習慣的改善：對于低頭工作或頭頸部固定在一姿勢下工作的人，首先要使案臺與坐椅高度相稱，適于自身盡量避免過度低頭屈頸桌臺可適當高些，勿過低，半坡式的斜面辦公桌較平面桌更為有利。除改善工作條件外，另一個必須注意的方面是應有工間操，包括頸椎保健操。在長時間工作中，做短暫的頸部前屈、后伸、左右旋轉及回環運動。以改善頸肌疲勞，恢復最佳應力狀態。另外每日早晚堅持必要的鍛煉可達到預防及治療頸椎病的作用。對于專業化程度高的工作，適當改變工種，或定期輪換工作，對預防頸椎病均可起到良好的作用。
從事低頭工作的人易患頸椎病，但若長時間地保持挺胸、抬頭、收頜�？墒诡i部肌肉緊張，頸椎曲度變直，也可以產生頸椎病。即所謂“軍人頸”。所以，在聽報告或坐位狀態，我們應注意放松頸部肌肉，保持頸椎自然狀態。對于長期服役的軍人，更應注意。
3、注意感染的影響：咽喉部炎癥及上呼吸道感染是常見的呼吸道疾病，因為這類炎癥一旦經淋巴系統向頸部及關節囊擴散，往往成為頸椎病的原因或誘因。因此，防止各種上呼吸道炎癥，預防感冒，保持口腔清潔，也是預防頸椎病的措施之一。
已同步至 jianjun6928的微博
/1 
